Қайсы қоспаларды бірге қабылдауға болмайды - бұл пайдасынан гөрі көбірек мәселелер туғызады.

Мырыш және кальций. Олар ішекте сіңірілу үшін бәсекелеседі, сондықтан бірге қабылдаған кезде тиімділігі төмендейді. Мұны болдырмау үшін диетолог Алиса Симпсон мырыш пен кальций қоспаларын кемінде екі сағаттық интервалмен қабылдауды ұсынады.

Темір және мырыш. Темір мырыштың сіңірілуін төмендетуі мүмкін, егер бұл екі қоспаны бірге қабылдасаңыз, дейді Элизабет Харрис, ғылым магистрі, сертификатталған диетолог. Бұл қоспаларды кемінде екі сағаттық интервалмен қабылдау ұсынылады.

Темір және кальций. Олардың ішекте дұрыс сіңірілуі үшін қоспаларды бір-бірден кемінде екі сағаттық интервалмен қабылдаңыз.

Магний және мырыш. Оларды күннің әртүрлі уақытында қабылдаңыз. Мысалы, магнийді кешке, ал мырышты таңертең. Сонымен қатар, мырышты тамақпен қабылдау ұсынылады, өйткені ол жүрек айнуын тудыруы мүмкін.

Зверобой және серотонинергиялық қоспалар. Зверобой серотонин деңгейін арттыруы мүмкін, сондықтан оны антидепрессанттармен бірге қабылдауға болмайды.

Гинкго билоба және жоғары дозада балық майы. Олар қанның сұйылуына себеп болады, ал бірге қабылдаған кезде шамадан тыс қан кету қаупін арттырады, деп атап өтеді диетолог Энджи Конегни. Сондай-ақ, алоэ, сарымсақ, имбирь, куркума, пажитник және женьшеньмен абай болыңыз. Олар да қанның сұйылуына әсер етеді.

Зверобой және женьшень. Бұл екі қоспа серотонин деңгейін көтереді. Сондықтан оларды бірге қабылдау ұсынылмайды.