Некоторые добавки не стоит сочетать, так как это может привести к большему количеству проблем, чем пользы.

Цинк и кальций. Эти минералы конкурируют за всасывание в кишечнике, что снижает их эффективность при совместном приеме. Чтобы избежать этого, диетолог Алисса Симпсон рекомендует использовать добавки цинка и кальция с интервалом не менее двух часов.

Железо и цинк. При совместном приеме железо может уменьшить усвоение цинка, объясняет Элизабет Харрис, магистр наук и сертифицированный диетолог. Рекомендуется принимать эти добавки с интервалом не менее двух часов.

Железо и кальций. Для оптимального всасывания этих минералов следует принимать добавки по отдельности с перерывом не менее двух часов.

Магний и цинк. Рекомендуется принимать их в разное время суток, например, магний вечером, а цинк утром. Также желательно употреблять цинк с пищей, так как он может вызвать тошноту.

Зверобой и серотонинергические добавки. Зверобой может увеличить уровень серотонина, поэтому его нельзя принимать одновременно с антидепрессантами.

Гинкго билоба и высокие дозы рыбьего жира. Оба вещества разжижают кровь, и их совместное применение может повысить риск чрезмерного кровотечения, подчеркивает диетолог Энджи Конегни. Будьте также осторожны с алоэ, чесноком, имбирем, куркумой, пажитником и женьшенем, так как они также обладают разжижающим эффектом.

Зверобой и женьшень. Оба этих средства увеличивают уровень серотонина, поэтому их совместный прием нежелателен.